01
Preparação do Movimento
- Mobilidade
- Estabilidade
- Ativação
- Controle motor
Preparar o corpo para produzir força com segurança.
Sorocaba · desde 2013
Performance para viver bem.
Na MOVE você não treina apenas para ficar mais forte. Você treina para viver melhor, se movimentar melhor e continuar fazendo o que ama por muitos anos.
Sobre a MOVE
Treinamento não é moda. Treinamento é método.
Criada em 2013, a MOVE soma mais de uma década ajudando pessoas comuns a recuperar movimento, ganhar força e viver com mais qualidade.
Não seguimos tendências. Seguimos princípios. Nosso objetivo é colocar movimento na vida das pessoas.
“A gente não escolhe um exercício porque ele está na moda.”
Nossa metodologia
Todas as pessoas enxergam os equipamentos. Poucas enxergam o método.
02
Força
- Treinamento periodizado
- Progressões inteligentes
- Isometrias
- Força útil
Desenvolver força que serve para a vida fora do treino.
03
Condicionamento
- Corridas
- Kettlebells
- Peso corporal
- Desafios
Capacidade cardiovascular e performance com intenção.
“Todo mundo enxerga os exercícios. Pouca gente enxerga o método.”
Ver a metodologia completaPeriodização
Aqui o treino não recomeça todos os dias. Ele continua.
A força é organizada em ciclos, com progressões planejadas para que cada aluno evolua com segurança, consistência e propósito.
O treino de hoje tem relação com o de ontem e prepara o corpo para o próximo.
“Aqui, o treino de hoje prepara você para o próximo.”
Série Documental
O MÉTODO MOVE
Uma série sobre tudo aquilo que você não enxerga quando olha apenas para os exercícios.
Todo mundo enxerga a barra, o kettlebell e a corrida. Pouca gente enxerga o método que organiza tudo isso.
“Não é sobre cansar mais. É sobre treinar melhor.”
Como funciona uma aula
Etapa 1
Preparação do Movimento
Etapa 2
Força
Etapa 3
Performance
Etapa 4
Volta à calma
Diferenciais
O que faz a MOVE ser diferente?
Sem Treinos Aleatórios
Cada sessão é planejada para construir um resultado duradouro, não apenas para te deixar cansado.
Ciência do Movimento
Nossa metodologia é baseada em evidências, focada em biomecânica e fisiologia do exercício.
Acompanhamento Próximo
Grupos reduzidos garantem que cada aluno receba a atenção necessária para treinar com segurança.
Periodização Inteligente
Organizamos seu progresso em ciclos para evitar platôs e garantir evolução constante.
Foco na Longevidade
Treinamos você para ser funcional hoje e continuar ativo pelos próximos 30, 40 ou 50 anos.
Comunidade Real
Um ambiente acolhedor onde todos se incentivam, independente do nível de condicionamento.
Depoimentos
Seu corpo foi feito para se movimentar.
Descubra como a nossa metodologia pode transformar sua forma de treinar.
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