Metodologia
Princípios acima de modismos.
A MOVE organiza cada treino dentro de uma estrutura clara, construída a partir da ciência do movimento e de mais de uma década de prática com pessoas reais.
Pilar 01
Preparação do Movimento
Antes de carregar peso, o corpo precisa saber se organizar. Trabalhamos mobilidade, estabilidade, ativação e controle motor para que cada articulação faça o seu trabalho.
- Mobilidade articular específica
- Estabilidade de core e quadril
- Ativação neuromuscular
- Controle motor e consciência corporal
Pilar 02
Força
Força é a base da autonomia e da longevidade. Nossa progressão é periodizada e individualizada: você evolui com critério, não com improviso.
- Padrões fundamentais: agachar, puxar, empurrar, carregar
- Progressões e regressões para cada aluno
- Isometrias e trabalho de tendão
- Força que serve para a vida real
Pilar 03
Condicionamento
Condicionamento com intenção. Cada estímulo tem objetivo fisiológico claro, respeitando a recuperação e o volume semanal.
- Corridas e intervalados
- Kettlebells e implementos
- Peso corporal
- Desafios e testes de performance
Seu corpo foi feito para se movimentar.
Descubra como a nossa metodologia pode transformar sua forma de treinar.
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